ออกกำลังกายแล้วได้อะไร

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดีค่ะ ขอสรุปที่ศาสตราจารย์นายแพทย์ดำรงค์ กิจกุศล ได้กล่าวถึงประโยชน์และผลของการออกกำัลังกาย ไว้ดังนี้ค่ะ

• กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ทำให้มีพลังดีขึ้น ทำงานได้อย่างสบาย แม้เผชิญเหตุการณ์รุนแรงจะแก้ปัญหาได้ง่ายและดีกว่า
• การทรงตัวดีขึ้น มีความกระฉับกระเฉงว่องไว เพราะร่างกายได้เคลื่อนไหวอยู่เสมอ แม้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น ขึ้นรถ ลงเรือ ก็จะทำด้วยความคล่องแคล่วว่องไวและปลอดภัยกว่า
• รูปร่างดีขึ้น นอกจากจะมีความคล่องตัวมากแล้ว ทำให้จิตใจสบาย หน้าตายิ้มแย้มแจ่มใส และ เกิดความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น สามารถเข้าสังคมได้ดีขึ้น
• ชะลอความเสื่อมของอวัยวะ การออกกำลังกายที่พอเหมาะพอดี สามารถชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ ในผู้สูงอายุได้อย่างดีที่สุด
• ช่วยด้านจิตใจ เพราะการได้ออกกำลังกายที่หนักพอควรจะทำให้มีการหลั่งของสารเอนเดอร์ฟิน (Endophin hormone) ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวด และยังทำให้จิตใจเบิกบานด้วย
• ระบบขับ่ถ่ายดีขึ้น การออกกำลังกายอยู่เสมอช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ทั้งอุจจาระ ปัสสาวะ มีผลให้ร่างกายและจิตใจปลอดโปร่ง
• นอนหลับดีขึ้น การออกกำลังกายช่วยให้ผู้ที่นอนไม่หลับ หรือนอนหลับยากให้นอนหลับได้ดีขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่ไม่หลับจากความเครียดหรือวิตกกังวลจะได้ผลดีมาก
• พลังทางเพศดีขึ้น การออกกำลังกายที่พอเหมาะพอดี ช่วยให้พลังทางเพศดีขึ้นทั้งหญิงชาย
• ช่วยให้อาการของโรคหลายชนิดดีขึ้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้อาการของโรคหลายอย่างดีขึน เช่น โรคเบาหวาน จะมีระดับน้ำตาลต่ำลง ผู้ที่มีแรงดันเืลือดสูงเช่นกัน
• ช่วยให้หัวใจ ปอด และหลอดเลือดทำงานดีขึ้น การออกกำลังกายบางรูปแบบ เช่น แบบแอโรบิคหรือแบบใช้ออกซิเจน ช่วยให้การทำงานของหัวใจ ปอด และหลอดเลือดดีขึ้นอย่างมาก